lively body BLOG

みなさん、こんにちは＊°
鼻がむずむず、鼻水も出始めてきてしまった
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

先日は南風はとても吹いていましたが、すごく暖かい日でしたね♪

ですが風が吹くと花粉も飛んでいそうと気になるところ。。

ついにあざみは、花粉症が本格化してきてしまいました(;_;)(;_;)(;_;)

 

先日のblogでは、バレンタインデーが花粉症の始まりになる？！というお話でしたね。

今回も、前回に引き続き花粉症を悪化させてしまう食べ物についてお話致します。

 

 

花粉症を悪化させてしまう食べ物には「ヒスタミン」と「トランス脂肪酸」が含まれているそうです。

少しこの2つを調べてみたところ、、

 

ヒスタミンとは・・・

鼻水、くしゃみ、かゆみなどを引き起こす原因となるもの。
トマト・ほうれん草・なす・たけのこ・まぐろ・さんま・さけ・豚肉・餅・ワインなど。

 

トランス脂肪酸とは・・・

ホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、免疫の低下の原因となるもの。
マーガリン・マヨネーズ・ピーナッツバター・ファーストフード・インスタント食品・レトルト食品など。

 

トランス脂肪酸はカラダに悪そうなものだなあと思いましたが、ヒスタミンはお野菜にも含まれているのでびっくりです。。

 

また、花粉症でない方も要注意！！！

お肉類など高タンパク・高カロリーで欧米化な食生活をされている方は、花粉症になりやすいと言われているそうです。
免疫機能を高めるためにも大切ですが、たんぱく質は摂り過ぎてしまうと免疫機能が過剰反応してしまうことで症状が出てしまいやすいそうなので、ご注意を。

 

 

今回はここまで…♪

次回も、花粉症についてお話致します！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです＊°

 

今回は、lively body mediaの第2弾！！

 

小学館が運営する働く女性のためのWebメディア「しごとなでしこ」さんの記事に、整体サロンlively bodyが掲載されました！！

記事中には、井原がストレッチのご紹介をしております！！

 

 

＊【小顔効果&むくみ解消】デスクに座ったまま1分でできるストレッチ！〜顔編〜 ＊

https://shigotonadeshiko.jp/beauty/health/nadeshiko/20170217/52325

 

みなさんぜひぜひ、ご覧ください\( ˆoˆ )/

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
この時期になると花粉症が始まる
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

なんだか最近、鼻がむずむずとしてきました。。。数年前から突然花粉症になってしまい、毎年悩まされています。

花粉症ではない、スタッフの井原。あざみにとって本当にうらやましいです(;_;)(;_;)

 

全国では3〜4人に1人が花粉症だそうですので、あざみのようにそろそろむずむずしてきた方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんなみなさん、先日はバレンタインデーにチョコレートをたくさん食べませんでしたか？
食いしん坊なあざみは食べてしまいました♪(笑)

 

ですが、このチョコレートを食べることが花粉症を悪化させてしまう原因ということをご存知でしょうか？！

 

チョコレートの原料であるマメ科の植物のカカオには、花粉症の原因であるヒスタミンが多く含まれているのです。

※ココア、コーヒーなども同様なので注意です。

 

またチョコレート以外にも、お菓子作りに使われる材料にも花粉症の原因がたくさんあるんです！！

 

※ 小麦粉 ※
小麦粉に含まれているグルテンが、ホルモンバランスの低下・免疫機能の低下につがってしまいます。

※ 砂糖 ※
砂糖には、粘液の分泌を促す成分が含まれているので、アレルギー症状を悪化させるとも言われています。

※ マーガリン ※
マーガリンなどに含まれている、トランス脂肪酸を多く摂りすぎると粘膜・細胞膜が弱まってしまうそうです。

 

 

もしかしたら、バレンタインデーから花粉症の始まりになってしまっているかもしれません？！

その他にも、まだまだたくさん花粉症を悪化させてしまう食べ物もあるのです。。

 

 

今回はここまで…♪

次回も、花粉症についてお話致します！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです♪

 

今日は2/14。バレンタインデーですね！

先日はスタッフの井原がテオドーさんのイベントに行っていましたが、あちらこちらではバレンタインムード一色ですね〜

甘いもの大好きな食いしん坊あざみも、自分チョコを買ってたくさん食べるので大好きな日です！(笑)

 

ここ数年では本命チョコ・友人への友チョコよりも、あざみのように自分用の自分チョコを買われる人が増えているそうですね♪

そんな自分チョコを買われる方！
ハイカカオブーム到来中の今年は、ハイカカオチョコレートを自分チョコにしてはいかがでしょうか？

 

「ハイカカオ」とは・・・
カカオ70％以上の割合で含まれているチョコレートのことで、カカオ本来の苦みを味わうことができます！

ちなみに、

カカオ20％チョコレート⇒
まろやかな口当たりで甘いミルクチョコ

カカオ40％チョコレート⇒
ほどよい苦味と甘さのバランスが楽しめるビターチョコ・ブラックチョコ

 

最近ではいろんなメーカーさんがハイカカオチョコレートの商品を販売しているので、低価格でお手軽に買うことが出来るのでおすすめですよ★‼︎

カカオの効能については、以前ココアについてのblogでいくつかご紹介致しましたね＊°

「ココアで健康！ 」

「ココアで心も健康！」

「ココアで美容！」

 

ですがハイカカオチョコレートには100g(板チョコ1枚分)に対して、30代女性の1日分の脂質量が含まれているんだとか…∑(ﾟДﾟ)
いくら健康・美容に良いとされていても、摂取には注意が必要ですね。

1日の食事の中でも脂質を摂っているので、1日に食べるハイカカオのチョコレートは25g〜50g位が理想なんだそうです。

またポリフェノールには抗酸化作用がありますが、その効果は食べてから数時間なので、1日にまとめて食べるのではなく少しずつ分けて食べるのがおすすめです♪

 

 

みなさんもついつい食べすぎには気をつけつつ、バレンタインをお楽しみ下さい(*^^*)

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

前回のblogでは、「産後1ヶ月からの骨盤ケアがベストタイミング」というお話でしたね。

今回は、産後のケアについてお話していきます♪

 

 

産後のケアで大切なことは、骨盤矯正以外にも「腹筋」と「姿勢」が大切なんです！

腹筋は、マタニティ時期から赤ちゃんが大きくなっていくとともにお腹が伸ばされてしまうことで腹筋が緩んでいたり、運動量が減ってしまい、腹筋が弱くなってしまっているのです。

腹筋が弱いと良い姿勢を維持することが難しくなったり、背筋とのバランスが悪くなってしまうので、猫背・ぽっこりお腹など、おばさん体型になりやすくなってしまうのです。

 

そして、おばさん体型になるだけではありません！！

猫背の姿勢は、肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまうことで、基礎代謝が落ちて痩せにくいカラダにもしてしまうのです。。

「産後太り」になりやすいのは、骨盤が開いている状態である上に、授乳やおむつ替えなどで前かがみ姿勢で猫背になりがちなので、さらに痩せにくいカラダを作ってしまいやすい状況だからなのです。
猫背は、首・肩・背中のコリにも影響することで母乳の出が悪くなることにもつながってしまいます。

そんな産後の負のスパイラルにならないためにも、「姿勢」を意識することが大事なのです！

背筋を真っ直ぐの姿勢を維持することは、腹筋や背筋など全身の筋肉を使い運動していることと同じことだからです。

 

 

lively bodyの産後ケアでは、綺麗な姿勢を作る骨格矯正・筋トレを取り入れた施術メニューも行っております＊°

産後の骨盤ケアに合わせて腹筋・背筋を鍛えることで、綺麗な姿勢を目指していくとともに、産後も引き締まったカラダ作りのサポートを致します(*^^*)

 

 

＊ ご予約はこちらから ＊

http://lively-body.com/reserve.html

 

 

あざみ