lively body BLOG

みなさん、こんにちは＊°
この時期になると花粉症が始まる
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

なんだか最近、鼻がむずむずとしてきました。。。数年前から突然花粉症になってしまい、毎年悩まされています。

花粉症ではない、スタッフの井原。あざみにとって本当にうらやましいです(;_;)(;_;)

 

全国では3〜4人に1人が花粉症だそうですので、あざみのようにそろそろむずむずしてきた方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんなみなさん、先日はバレンタインデーにチョコレートをたくさん食べませんでしたか？
食いしん坊なあざみは食べてしまいました♪(笑)

 

ですが、このチョコレートを食べることが花粉症を悪化させてしまう原因ということをご存知でしょうか？！

 

チョコレートの原料であるマメ科の植物のカカオには、花粉症の原因であるヒスタミンが多く含まれているのです。

※ココア、コーヒーなども同様なので注意です。

 

またチョコレート以外にも、お菓子作りに使われる材料にも花粉症の原因がたくさんあるんです！！

 

※ 小麦粉 ※
小麦粉に含まれているグルテンが、ホルモンバランスの低下・免疫機能の低下につがってしまいます。

※ 砂糖 ※
砂糖には、粘液の分泌を促す成分が含まれているので、アレルギー症状を悪化させるとも言われています。

※ マーガリン ※
マーガリンなどに含まれている、トランス脂肪酸を多く摂りすぎると粘膜・細胞膜が弱まってしまうそうです。

 

 

もしかしたら、バレンタインデーから花粉症の始まりになってしまっているかもしれません？！

その他にも、まだまだたくさん花粉症を悪化させてしまう食べ物もあるのです。。

 

 

今回はここまで…♪

次回も、花粉症についてお話致します！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです♪

 

今日は2/14。バレンタインデーですね！

先日はスタッフの井原がテオドーさんのイベントに行っていましたが、あちらこちらではバレンタインムード一色ですね〜

甘いもの大好きな食いしん坊あざみも、自分チョコを買ってたくさん食べるので大好きな日です！(笑)

 

ここ数年では本命チョコ・友人への友チョコよりも、あざみのように自分用の自分チョコを買われる人が増えているそうですね♪

そんな自分チョコを買われる方！
ハイカカオブーム到来中の今年は、ハイカカオチョコレートを自分チョコにしてはいかがでしょうか？

 

「ハイカカオ」とは・・・
カカオ70％以上の割合で含まれているチョコレートのことで、カカオ本来の苦みを味わうことができます！

ちなみに、

カカオ20％チョコレート⇒
まろやかな口当たりで甘いミルクチョコ

カカオ40％チョコレート⇒
ほどよい苦味と甘さのバランスが楽しめるビターチョコ・ブラックチョコ

 

最近ではいろんなメーカーさんがハイカカオチョコレートの商品を販売しているので、低価格でお手軽に買うことが出来るのでおすすめですよ★‼︎

カカオの効能については、以前ココアについてのblogでいくつかご紹介致しましたね＊°

「ココアで健康！ 」

「ココアで心も健康！」

「ココアで美容！」

 

ですがハイカカオチョコレートには100g(板チョコ1枚分)に対して、30代女性の1日分の脂質量が含まれているんだとか…∑(ﾟДﾟ)
いくら健康・美容に良いとされていても、摂取には注意が必要ですね。

1日の食事の中でも脂質を摂っているので、1日に食べるハイカカオのチョコレートは25g〜50g位が理想なんだそうです。

またポリフェノールには抗酸化作用がありますが、その効果は食べてから数時間なので、1日にまとめて食べるのではなく少しずつ分けて食べるのがおすすめです♪

 

 

みなさんもついつい食べすぎには気をつけつつ、バレンタインをお楽しみ下さい(*^^*)

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

前回のblogでは、「産後1ヶ月からの骨盤ケアがベストタイミング」というお話でしたね。

今回は、産後のケアについてお話していきます♪

 

 

産後のケアで大切なことは、骨盤矯正以外にも「腹筋」と「姿勢」が大切なんです！

腹筋は、マタニティ時期から赤ちゃんが大きくなっていくとともにお腹が伸ばされてしまうことで腹筋が緩んでいたり、運動量が減ってしまい、腹筋が弱くなってしまっているのです。

腹筋が弱いと良い姿勢を維持することが難しくなったり、背筋とのバランスが悪くなってしまうので、猫背・ぽっこりお腹など、おばさん体型になりやすくなってしまうのです。

 

そして、おばさん体型になるだけではありません！！

猫背の姿勢は、肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまうことで、基礎代謝が落ちて痩せにくいカラダにもしてしまうのです。。

「産後太り」になりやすいのは、骨盤が開いている状態である上に、授乳やおむつ替えなどで前かがみ姿勢で猫背になりがちなので、さらに痩せにくいカラダを作ってしまいやすい状況だからなのです。
猫背は、首・肩・背中のコリにも影響することで母乳の出が悪くなることにもつながってしまいます。

そんな産後の負のスパイラルにならないためにも、「姿勢」を意識することが大事なのです！

背筋を真っ直ぐの姿勢を維持することは、腹筋や背筋など全身の筋肉を使い運動していることと同じことだからです。

 

 

lively bodyの産後ケアでは、綺麗な姿勢を作る骨格矯正・筋トレを取り入れた施術メニューも行っております＊°

産後の骨盤ケアに合わせて腹筋・背筋を鍛えることで、綺麗な姿勢を目指していくとともに、産後も引き締まったカラダ作りのサポートを致します(*^^*)

 

 

＊ ご予約はこちらから ＊

http://lively-body.com/reserve.html

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは！
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです＊°

 

前回、lively bodyでは「産後の骨盤矯正やってます！」というお話でした。

今回もlively bodyがおすすめする「骨盤矯正」についてお話していきます♪

 

 

最近では産後の骨盤ケアとして、マタニティさん向けのとこちゃんベルト・産後のママさん向けの骨盤ベルトなど、いろんな骨盤ケアグッズもあって便利だと思います。

ですが、骨盤ケアグッズだけでは骨盤のケアはしっかりできません！！

 

出産のために開いた骨盤は元の骨盤の状態に戻ろうとしますが、歪み方によっては戻れない場合もあるのです。。

そして歪み方・開き方には人それぞれ違うため、その人その人に合った施術で調整をしていかなくてはなりません。

 

ベストな産後の骨盤ケアのタイミングとしては、産後1ヶ月以内のケアです！

産後1ヶ月を過ぎてしまっても問題はありませんが、なるべく早めがよいです。

なるべく早めが良い理由としては、産後1・2ヶ月くらいのママさんは関節が柔らかくなっているからです。骨盤を元の状態に整えやすい機会ですので、このタイミングでケアすることをおすすめします♪

 

また、

「私は帝王切開だったから、骨盤の開いてないないわ〜」

なんてことはありません！！！

 

骨盤は出産時に開くのではなく、妊娠初期や産前からホルモン作用により少しずつ開いていきます。

経膣分娩・帝王切開のお産に関係なく産後のママさんの骨盤は開いていますので、しっかりと骨盤のケアをして、カラダの調子を整えましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

 

 

＊ ご予約はこちらから ＊

http://lively-body.com/reserve.html

 

 

 

 

今回はこのあたりで…♪

次回は、lively bodyがおすすめする産後ケアについてお話していきます！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

blogのタイトルは、

井原が書いてくれた、看板より。(*^^*)

 

lively bodyのある目白では、よくお子さん連れのママさんを見かけますね！

lively bodyではそんなママさん達にぴったりなケア、「産後の骨盤矯正」も行なっているんですよ〜

 

「出産」という一大仕事を終えた後のママさん。

そんな産後のママさんはカラダは、子宮・骨盤・筋肉は大きなダメージを受けてホルモンの影響で精神的にも疲れています。
ですが疲れていながらも、出産後すぐから育児に追われて、ついつい自分のことは二の次…。

カラダのケアは後回しにしてしまってはいませんか？

 

産後にカラダのケアを放っておくと、気がつけば下っ腹がぽっこりしてきたり痩せづらいカラダに。。

その他には、頭痛・肩こり・腰痛・むくみ・便秘・冷え性・カラダの疲労感やだるさなど。

その時には目に見えていなくても、数年経ってからとんでもないことになりかねませんよ？！

 

 

今回はこのあたりで…♪

次回、lively bodyがおすすめする「骨盤矯正」についてお話していきます！

 

 

 

あざみ