みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！
今年は平年よりも寒いと言われている冬。
最近では12月でもすでに1月下旬並みの寒さなど、本当に身体には厳しい日が続いています。。
みなさんは、どんな防寒対策はしておりますか？
身体を温める食べ物、暖房器具、カイロ防寒対策グッズ…。
色んな方法がありますが1番多いのは「重ね着をする」という、服装での防寒対策かもしれませんね。
特に女性は寒がりな方が多いかと思いますが、最近では機能性インナーを複数枚着て重ね着したり。アウターの下にインナーダウンを着て重ね着たり。タイツや靴下も2枚履きしたり。
ですが、防寒対策として重ね着のしすぎはよくないんです！！
身体が寒さに耐えられる免疫力が低下してしまったり、体温調節機能の衰えてしまうと言われています。
寒いからといって重ね着しすぎのままで生活してしまうと、もっと余計に寒がりになってしまうのかも((((；ﾟДﾟ)))))))
今回はここまで。
次回も重ね着についてお話していきます！
あざみ
みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！
前回までインフルエンザについてのお話をしています。
前回は歯磨きがインフルエンザ予防になるというお話で終わりましたが、
歯磨きよりも予防になるものもあるのです。
それは、「舌磨き」です！
みなさんは普段から歯磨きと一緒に舌磨きもされていますか？
お口の中にいる細菌は歯に付着しているだけではありませんよね。
歯以外の場所である歯茎・頰の裏側、舌の側面・裏側などにも付着しています。
そういったところをガーゼを指に巻いて奥から手前に向かって行うと、口内ケアに良いんだそうです♪
ガーゼが良いというところもポイントなのですが、
歯ブラシで行うと、味覚の細胞が傷つけられてしまう場合があるのでガーゼがおすすめなんです(*^^*)
いろんなインフルエンザ予防方法をお伝えしてきました！
ぜひ試してみてくださいね＊°
あざみ
みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！
前回までインフルエンザについてのお話をしています。
＊ インフルエンザにかかりづらい体質 ＊
＊ インフルエンザにかかりづらい井原とあざみの特徴 ＊
＊ インフルエンザ予防は「手洗いうがい〇〇」 ＊
これまでインフルエンザにかかりづらい方の特徴をお伝えしてきましたが、
「お口の中が清潔にされている方」
もインフルエンザにかかりづらいそうです！
前回「手洗いうがい＋α洗顔」のお話を致しましたが、実は歯磨きがインフルエンザ予防になるんです。
お口の中に細菌がたくさんいると虫歯のエサになるだけではなく、インフルエンザウイルスを招いてしまうのです。
細菌がウイルスにくっついて粘膜の中に押し込んで行ってしまうことから、インフルエンザになりやすくなってしまうのだとか。。
そのためお口の中を清潔に保っていれば、細菌は少なくウイルスも粘膜の中に入りづらいというわけです♪
歯磨きは日常的に行なっていることなので、意識せずともインフルエンザ対策を取り入れられているので良いですよね(*^^*)
いつも以上に念入りに歯のケアをしてみましょう！
あざみ
みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！
前回までインフルエンザについてのお話をしています。
＊ インフルエンザにかかりづらい体質 ＊
＊ インフルエンザにかかりづらい井原とあざみの特徴 ＊
毎年インフルエンザになる方は日本人の10人に1人といわれており、推定1000万人だそうです。
今年はもうワクチン不足というニュースも目にしました、、。
年末年始、ドタバタと忙しくなる時期なのでとても心配ですよね。
また、インフルエンザが流行する期間はウイルスの型によって異なるそうです。
インフルエンザA型：12～2月
インフルエンザB型：2～3月
インフルエンザC型：1～6月
とされているんだとか。
さて、blogタイトルの本題です。
インフルエンザ予防に「手洗いうがい」……、◯◯には何かおわかりでしょうか？
意外とやっていないかも？！という方もいらっしゃるかもしれませんが、
「洗顔」なんです。
手洗いうがいまでの流れを普段から行う方は多いかと思います！
ですが、手・口内を綺麗にしても感染経路は予防しきれていません。
手洗いをするの前に目・鼻・お顔など触ったりしてインフルエンザの菌が付着してしまっている場合があるので、洗顔まで行うとより予防されるそうです♪
「寒くてちょっと・・・」
という方は、タオルを絞ってレンジで温めたホットタオルでお顔を拭くというのも良いですね！
ちょっぴり仕事終わりのおじさん気分ですが、ぜひおすすめです♪(笑)
あざみ
みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！
前回はインフルエンザにかかりづらい体質についてのお話でした！
前回の解説を致します♪
井原→
①適度な運動をしている
②体温が高い
③人混みを避けて生活している
あざみ→
③人混みを避けて生活している
④規則正しい生活をしている
⑤ストレスを溜め込まない
2人に共通していたのは、「③人混みを避けて生活している」ということでした。。
実は井原もあざみも、もともと人混みが大の苦手。。普段から混雑する道は避けて、遠回りの道を行くこともあります。(｡-_-｡)
忙しいときはなかなか難しいかもしれませんが、どうしても人混みを避けられないないときはマスクをして少しでも感染を防ぐのもアリですよね！
あざみの④・⑤ですが、
大体同じ食事時間・起床就寝時間に決めたり、疲れやすい方なので休める時間を多く取り、疲れからのストレスを溜めないように睡眠時間も大事にしています！
井原の①・②ですが、
日頃から運動量が多い＋筋肉量も多いため、それに伴い体温が高い理由につながり、免疫力が高いので普段から滅多に体調を崩すことがないのです！
こうして考えてみると井原とあざみのタイプは全然違っていても、インフルエンザにかかりづらい体質というのは不思議ですよね〜。
あざみは運動がなかなか出来ていない分、やはり筋肉量は少なめで体温は低体温です。。
それでも意識して生活リズムを気をつけていることがインフルエンザ予防な体質になっているのだろうと思っています！
本来インフルエンザ予防な体質になるために効果的なのは、井原のように「適度な運動で筋肉量があって体温も高いことで免疫力がある方」は、インフルエンザに限らずに健康的にいられるので理想ですよね♪
今回はここまで。
また続きは次回お話致します！
あざみ