lively body BLOG

みなさん、こんにちは＊°
目白の整体サロン lively bodyのあざみです。

 

前回のblogでは、「カラダを冷やす食べ物」をご紹介致しました！
あざみも最近は、カラダを冷やす食べ物を食べる際には温かいものと一緒に取り入れて、カラダを冷やさないように心がけていますo(^▽^)o

 

 

今回は「カラダを温める食べ物」をご紹介したいと思います♪

 

 

野菜では、、
夏野菜とは反対の、冬野菜がカラダを温める野菜です。
土の中で育った野菜や、黒・赤・オレンジ色の野菜です。

にんじん、ネギ、たまねぎ、ごぼう、レンコン、かぼちゃ、生姜、ニンニク、ニラ、山芋、ふき、こんにゃくetc.

 

※例外の野菜として、南米の暑い地域が原産であり夏野菜のトマトはカラダを温める野菜ではありませんのでご注意を。

 

野菜にはビタミンC、ビタミンEには冷え症の効果も♪
ビタミンCには、鉄分の吸収を促進・毛細血管の機能を維持する働きがあります。
ビタミンEには血行を良くする働きがあり、体内のホルモン分泌を調節してくれるといわれています！

 

 

果物では、、
暑い地域で育った果物とは反対の、寒い地域で育った果物がカラダを温める果物です。

桃、あんず、りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーンetc.

 

またマンゴー・パイナップルのような南国産の果物なども思い浮かびますが、温めるものもあるんです♪

それは、オレンジです！
オレンジは温かい地域で育つものなのでカラダを冷やしてしまうと思われがちですが、血行を良くしてくれたり、カラダを温めて発汗したり、風邪の熱を下げてくれる働きがあるといわれています。

 

 

お魚では、、
前回全体的にはカラダを温めるお魚が多いとご紹介致しましたが、中でも赤身のお魚や寒い北の海で獲れるお魚がカラダを温めるといわれています。

まぐろ・かつお・さんま・さば・さけ・いわし・かに・明太子・ほたて貝・海藻etc.

 

 

お肉では、、
前回お肉も魚と同様にカラダを温めるものが多いとご紹介致しました。

牛肉・鶏肉・鶏肉のレバー・鹿の肉・羊の肉・赤身の肉etc.

お肉でいう白身は脂肪の部分であるため、寒い地域で食べられているお肉はカラダを温める働きが強いようです。

 

また調味料では、、
みそ・しょうゆ・塩・黒砂糖・唐辛子・ラー油など、
発酵食品や辛いものがカラダを温めてくれます。

 

 

 

2回に渡り、「カラダを冷やす食べ物」「カラダを温める食べ物」をblogでご紹介致しました☆⌒
少しでもみなさんのお食事の参考になればと思います(*^_^*)

カラダの中から「温活」をして、カラダを冷やさずに夏を乗り切っていきましょう！！

 

 

次回は、「カラダを温めるグッズ」をご紹介致します♪

 

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは！
細めのそうめんより少し太めのひやむぎが好きな、
目白の整体サロン lively bodyのあざみです♪
ちなみに井原は、食べごたえある極太なうどんが好きだそうです☆!

前回から食べ物関連のごあいさつでの話題なのですが、食べることが好きな食いしん坊スタッフたちがいるお店なのです。(笑)

 

ところでみなさん、ご存知でしたか？
実はあざみが好きなひやむぎも井原が好きなうどんも、どちらもカラダを冷やしてしまう食べ物なんです。
カラダを温める麺類は、お蕎麦なんですよ〜。

 

また前回話題になったアイスのように「冷たいもの」はもちろんですが、冷たいものだけではなく「温かいもの」もカラダを冷やしてしまうことがあるんです(ﾟoﾟ;;
みなさんも何気なく毎日、口にしているのでないでしょうか？

それは、緑茶やコーヒーです！
緑茶やコーヒーには、利尿作用があります。尿を出すことで、カラダを冷やしてしまう働きがあると言われているんです。
またカリウムを多く含むものも、利尿作用があるのでカラダを冷やしてしまうと言われています。。

今回は夏の冷え対策として、まずはカラダを冷やす食べ物はどんなものがあるのか、ご紹介致します♪

 

「カラダを冷やしてしまう食べ物」と聞いて思いつくもの…。

 

野菜では、、
夏野菜といわれていますよね。
地上の上に育った野菜や白・青・緑色の野菜などです！

きゅうり、なす、ゴーヤ、セロリ、もやし、オクラ、レタス、キャベツ、ほうれん草、小松菜etc.

※ですが例外の野菜として、白菜や大根は冬野菜ですが緑色の葉物野菜なので、カラダを冷やす野菜なのでご注意を。

 

果物では、、
暑い地域で育つ果物がカラダを冷やすといわれています。

マンゴー・パイナップル・バナナ・グレープフルーツ・みかん・レモン・メロン・すいか・キウイ・柿・梨etc.

 

お魚では、、
全体的にカラダを温めるものが多いですが、白身魚が温めたり冷やすこともなくどちらでもないお魚が多いようです。

 

お肉では、、
お肉も全体的にはカラダを温めるものが多いですが、中でも冷やしやすいのは豚肉といわれているようです。

 

 

いろんなものをご紹介致しましたが、冷やす食べ物だからといって食べてはいけないというわけではありません！
果物にはたくさん酵素も含まれていたり、南国産の果物には抗酸化作用があったり、カラダにとって良いこともあります♪
カラダを冷やしてしまう野菜を食べる時は火を通して食べたり、果物を食べる時は一緒に温かい食べ物や飲み物を取り入れたりするといいですね(*^_^*)

 

逆にカラダを温める食べものとはなんでしょうか？

次回は「カラダを温める食べ物」をご紹介致します！

 

 

 

 

 

あざみ