みなさん、こんにちは＊°
梅雨明けしてハッピーな、目白の整体サロン lively bodyのあざみです(*^_^*)

 

じめじめ〜っとした梅雨も明けて、今年もカンカン照りな夏がやってきました。

7月も終わり、8月が始まります。
今年は梅雨の時期が少し長引いていたので、8月から夏本番というところでしょうか！

 

 

前回までのblogでは、熱中症の種類のお話でしたね！

今回のblogから、熱中症になってしまったらどうしたらよいのかをご紹介致します。

 

 

 

熱中症の予防や対策と聞くと、、

 

「のどが乾く前に、こまめに水分を摂ればOK！」

 

みなさん、そう思っていませんか？？
※ただ「水分を摂れば良い」というわけではないんです。

 

実は飲み物で摂る水分は外に出てしまいやすいため、食べ物から水分を摂ることがよいと言われているんですよ♪

 

食べ物の中でも特に「野菜」がよいとされています！

 

なぜ野菜が良いのかというと、野菜には90%の水分が含まれているからです。

 

また野菜にはミネラルも豊富に含まれていますので、一石二鳥ですね☆⌒

 

 

その中でもおすすめの予防レシピとしては…

夏野菜カレーです★

なぜ夏野菜カレーが良いのかというと、
サラダにして夏野菜を食べるのも良いですが、以前もご紹介したように夏野菜は生のままで食べるとカラダを冷やしてしまうのです。

 

なので火を通して食べられること、
さらにスパイス(辛さ)でカラダも温まること、
そしてカレーに具材を入れるならいろんな種類の夏野菜を、一度にたくさん摂ることが出来るのでおすすめですo(^▽^)o

 

 

みなさんも夏野菜カレーを食べて、熱中症に備えましょう〜♪

 

次回は、熱中症かも？！と熱中症のサインに気づいたらどうすればよいのかをご紹介致します。

 

 

 

あざみ