lively body BLOG

みなさん、こんにちは＊°
たくさん食べることが大好き(*^◯^*)
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

みなさん、blogのタイトルを見て…

「あれ、あざみさん？！前回のblogで、食欲の秋からスポーツの秋にしますって言っていたような…。」

って思いましたよね。

 

そうでしたよね。(笑)
ちゃんと忘れていませんよ？！

 

でもやっぱり、食べることが大好きなんです！
食べ過ぎることをやめようと思っても、やめられないんです！！
それでも、秋太りはしたくない！！！

そんなあざみの気持ちに共感している方も多いのでは？（；＿；）

 

 

頭ではわかっていても食べてしまうのは、満腹感を感じるまでに時間がかかっているということです。。
胃の調子が回復してきたからといって、満腹感を感じるまで食べてしまうと必要以上に食べ過ぎてしまうことになります！

 

また、たくさん食べ過ぎてしまうと血糖値が急上昇してしまいます！

血糖値が急上昇したものは、今度は急降下してしまいます。
急降下すると、また強い空腹感を感じてしまうのです。。

 

 

そんな方におすすめなのは、空腹感にならないよう満腹感を高めるよう意識して食事をすればよいのです。

それは、ゆっくりとよ〜く噛んで食べることです。カンタンですよね♪

 

よ〜く噛んで食べることは、時間をかけて食事するので満腹感を高めることにつながりますし、血糖値の急上昇も防ぐこともできます。

また、食物繊維が豊富なものから食べることも、血糖値の急上昇を抑えられるのでおすすめですよ！

 

 

必要以上に食べてしまうことがなければ、秋太りも防止できますねo(^▽^)o

 

みなさんも、ぜひ満腹感を高める食事を意識してみてください＊°

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
夜に鳴く虫の声たちに癒されている
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

前回のblogの内容では、、

・胃の調子が回復すること
・気温が下がり過ごしやすくなること
・夏バテで減ってしまった体重や体力を取り戻そうとすること
・熱を作り出し体温を維持しようとすること
・冬の寒さに備えて脂肪を蓄えようとすること

これらが原因となり、秋太りにつながってしまうというお話でしたね！

 

今回は、その続きの内容です！

実はまだまだ原因があるのです。

 

 

今年の夏も暑い日が多く続きましたよね。
そんな夏の時期は少しでも涼しい環境で過ごしたいので、運動や外出することを控えたりしがちではないでしょうか？

「運動量が減ってしまう」ということは、
筋肉が衰えてしまう→基礎代謝が下がってしまう
結果、太りやすい体質に夏の時期からなってしまっているということなのです。。

 

また「秋の夜長」という言葉もありますが、秋は日の出から日の入りまでの時間が四季の中で一番短い季節と言われ、夜が一番長い季節です。

そんな秋は、ついつい夜更かしもしがちではありませんか？

「読書の秋」も素敵なことですが、太りやすい体質になっているときに、またさらに睡眠時間が少なくなってしまうと、より太りやすい体質になってしまいます。。

 

 

そんなあざみは最近、毎年「食欲の秋」だったのですが(笑)、今年は「スポーツの秋」にすべく、歩くことから始めてみました☆!

例えば、電車を使わずに歩いて帰宅してみたり。夜に鳴く虫の声を聞きながら癒されながら夜さんぽを楽しんでいます♪

夜もだんだんと過ごしやすくなり、おさんぽもしやすい気温でおすすめですよ！

 

適度な運動のあとは、いつも以上にもっと寝つきも良くなります♪

みなさんもぜひ、夜さんぽしてみませんか？(o^^o)

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
秋になると、栗・さつまいも系のものにハマってしまう
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです(o^^o)

 

毎年、秋になるとついつい栗・さつまいも系のものを見ると買って食べてしまうんです！おいしいですよね♪

そして前回でもお話しましたが、秋といえば「食欲の秋」のあざみなので、食べ始めたらもう止まらないんです☆(笑)

 

前回のblogでは、9月のlively diaryでは「秋太り」についてがテーマとなっているとお話しましたね。

どうしてこんなに、秋になると食欲が増すのでしょうね？不思議ですよね〜。

 

それは、秋になると胃の調子が回復してくるからなのです！

夏は暑さで冷たいものばかり食べてしまいがちで、冷えから消化器官の調子が悪くなり、食欲が出ないことって多いのではないでしょうか？

ですが秋になると気温が下がることで、涼しくなり過ごしやすくなってきますよね○°
そうすると、胃の調子も戻ってくるんです！

 

胃の調子が良くなることは嬉しいことなのですが、今度は夏バテにより減ってしまった体重や体力を取り戻そうとしてまうため、その反動で食欲が湧いてきてしまい、秋太りにつながってしまうという原理なのです！
ダイエットでいうと、リバウンドのような感じですね(^^;;

 

また、寒い冬になる前の秋。。
人間のカラダは、これから訪れる寒い冬に備えるために脂肪を蓄えようとするのです。
脂肪があると断熱材の役割になり、体温を維持して寒さから身を守ることができるからです。

南極や北極などの極寒の地域に生息するアザラシやペンギン、トドなどの生き物には厚い脂肪があるのはそのためです。

 

人間も動物なので、本能的(自然)に食欲が湧いてしまうのでしょうね〜。

そして「熱を作り出すために、体内に脂肪を蓄えるために、たくさん食べよう！」と脳から指令されるため、私たちは空腹感を感じてしまうのです。。

 

 

今回はこのあたりで♪

次回もまた秋太りについて、お話していきたいと思います！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

先日の台風は大丈夫でしたでしょうか？
やっと過ぎ去ってくれましたね(^^;;

そんなこんなで、まだまだ暑い日が続いておりますが、早くも今日から9月です！

 

9月になるとだんだんと暑さも和らぎ、季節も夏から秋に変わっていく頃ですね。

紅葉の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋、行楽の秋…。

いろいろと「〇〇な秋」がありますが、みなさんは秋といえばなんでしょうか？

井原とあざみはやっぱり、食べることが大好きなので「食欲の秋」です！！(笑)
おいしい食べ物が多い季節ですもんね○°

みなさんも食欲の秋という方が多いのではないでしょうか？(笑)

 

ですが、おいしい食べ物が多いのでついつい食べ過ぎてしまうと
「秋太り」につながってしまう危険があります(ﾟoﾟ;;

 

今月みなさまにお渡しするlively diaryでは、そんな秋太りについてがテーマとなっております。

ご来店された方にお店にてお配りしております！ぜひぜひ、ご覧下さいね♪

 

 

＊ ＊ ご予約はこちらから ＊ ＊

http://lively-body.com/reserve.html

 

 

 

あざみ