みなさん、こんにちは＊°
たくさん食べることが大好き(*^◯^*)
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

みなさん、blogのタイトルを見て…

「あれ、あざみさん？！前回のblogで、食欲の秋からスポーツの秋にしますって言っていたような…。」

って思いましたよね。

 

そうでしたよね。(笑)
ちゃんと忘れていませんよ？！

 

でもやっぱり、食べることが大好きなんです！
食べ過ぎることをやめようと思っても、やめられないんです！！
それでも、秋太りはしたくない！！！

そんなあざみの気持ちに共感している方も多いのでは？（；＿；）

 

 

頭ではわかっていても食べてしまうのは、満腹感を感じるまでに時間がかかっているということです。。
胃の調子が回復してきたからといって、満腹感を感じるまで食べてしまうと必要以上に食べ過ぎてしまうことになります！

 

また、たくさん食べ過ぎてしまうと血糖値が急上昇してしまいます！

血糖値が急上昇したものは、今度は急降下してしまいます。
急降下すると、また強い空腹感を感じてしまうのです。。

 

 

そんな方におすすめなのは、空腹感にならないよう満腹感を高めるよう意識して食事をすればよいのです。

それは、ゆっくりとよ〜く噛んで食べることです。カンタンですよね♪

 

よ〜く噛んで食べることは、時間をかけて食事するので満腹感を高めることにつながりますし、血糖値の急上昇も防ぐこともできます。

また、食物繊維が豊富なものから食べることも、血糖値の急上昇を抑えられるのでおすすめですよ！

 

 

必要以上に食べてしまうことがなければ、秋太りも防止できますねo(^▽^)o

 

みなさんも、ぜひ満腹感を高める食事を意識してみてください＊°

 

 

 

あざみ