みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

今回も、秋太り予防の旬の味覚をご紹介していきますo(^▽^)o

前回は、きのこについてでしたね。

 

 

今回は、秋の味覚の代表格…♪

 

＊ さんま ＊

旬のさんまは脂が乗っているので、おいしいですよね！さんまの代表的な栄養素は、DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)です。
この2つはオメガ3脂肪酸という脂肪で、カラダに良い油のことです。青魚の脂には多量に含まれていて、1日100g程度を食べると1日の必要量を補えると言われているんです！

DHA・EPAは必須脂肪酸で、カラダの細胞膜やホルモンを作る原料となってくれます。

脂肪酸はカラダに脂肪として付きにくいので、ダイエット中でも脂の乗ったさんまを敬遠する必要はないのが嬉しいポイントです！

そのほかには、成人病の予防効果があるとも言われています。

ビタミンA・ビタミンD・鉄分なども摂れて、生理前の不調を緩和する働きも期待できますので、女性におすすめなお魚です♪

 

 

今回はこの辺りで(*^o^*)

次回も、秋の味覚でおすすめの食べ物をご紹介していきたいと思います☆!

 

 

 

あざみ