みなさん、こんにちは＊°
夜に鳴く虫の声たちに癒されている
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

前回のblogの内容では、、

・胃の調子が回復すること
・気温が下がり過ごしやすくなること
・夏バテで減ってしまった体重や体力を取り戻そうとすること
・熱を作り出し体温を維持しようとすること
・冬の寒さに備えて脂肪を蓄えようとすること

これらが原因となり、秋太りにつながってしまうというお話でしたね！

 

今回は、その続きの内容です！

実はまだまだ原因があるのです。

 

 

今年の夏も暑い日が多く続きましたよね。
そんな夏の時期は少しでも涼しい環境で過ごしたいので、運動や外出することを控えたりしがちではないでしょうか？

「運動量が減ってしまう」ということは、
筋肉が衰えてしまう→基礎代謝が下がってしまう
結果、太りやすい体質に夏の時期からなってしまっているということなのです。。

 

また「秋の夜長」という言葉もありますが、秋は日の出から日の入りまでの時間が四季の中で一番短い季節と言われ、夜が一番長い季節です。

そんな秋は、ついつい夜更かしもしがちではありませんか？

「読書の秋」も素敵なことですが、太りやすい体質になっているときに、またさらに睡眠時間が少なくなってしまうと、より太りやすい体質になってしまいます。。

 

 

そんなあざみは最近、毎年「食欲の秋」だったのですが(笑)、今年は「スポーツの秋」にすべく、歩くことから始めてみました☆!

例えば、電車を使わずに歩いて帰宅してみたり。夜に鳴く虫の声を聞きながら癒されながら夜さんぽを楽しんでいます♪

夜もだんだんと過ごしやすくなり、おさんぽもしやすい気温でおすすめですよ！

 

適度な運動のあとは、いつも以上にもっと寝つきも良くなります♪

みなさんもぜひ、夜さんぽしてみませんか？(o^^o)

 

 

 

あざみ