lively body BLOG

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

今回も、秋太り予防の旬の味覚をご紹介していきますo(^▽^)o

前回は、きのこについてでしたね。

 

 

今回は、秋の味覚の代表格…♪

 

＊ さんま ＊

旬のさんまは脂が乗っているので、おいしいですよね！さんまの代表的な栄養素は、DHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)です。
この2つはオメガ3脂肪酸という脂肪で、カラダに良い油のことです。青魚の脂には多量に含まれていて、1日100g程度を食べると1日の必要量を補えると言われているんです！

DHA・EPAは必須脂肪酸で、カラダの細胞膜やホルモンを作る原料となってくれます。

脂肪酸はカラダに脂肪として付きにくいので、ダイエット中でも脂の乗ったさんまを敬遠する必要はないのが嬉しいポイントです！

そのほかには、成人病の予防効果があるとも言われています。

ビタミンA・ビタミンD・鉄分なども摂れて、生理前の不調を緩和する働きも期待できますので、女性におすすめなお魚です♪

 

 

今回はこの辺りで(*^o^*)

次回も、秋の味覚でおすすめの食べ物をご紹介していきたいと思います☆!

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

今回も、秋太り予防の旬の味覚をご紹介していきます(*^_^*)

前回は、ぶどうについてでしたね。

 

 

今回は、あざみの大好きな秋の味覚…♪

 

＊ きのこ ＊

天然物のきのこの旬は秋ですね。
きのこには、エネルギーの代謝に必須なビタミンB1・B2が含まれており、また低カロリーな上に食物繊維が豊富でダイエットにおすすめな食べ物です！
食物繊維には便秘の改善のほかにも、糖質の吸収を穏やかにしてくれる働きがあるので、血糖値の上昇を抑えてエネルギーを脂肪に変えにくくしてくれるんですよ♪

しいたけにはビタミンDが多く含まれていて、カルシウムの吸収を手助けしてくれます。生しいたけよりも干ししいたけに多く含まれます。
骨粗しょう症の予防にも効果もあると言われています。

きのこ類は種類が豊富で、調理法も煮物・炒め物・汁物・和え物など、何にでも使えるので、毎日の食事に取り入れやすいので嬉しいですね♪

 

 

今回はこの辺りで(*^o^*)

次回も、秋の味覚でおすすめの食べ物をご紹介致します！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは♪
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです。

 

前回から、秋太り予防の旬の味覚をご紹介しております(*^^*)

前回は、りんごについてでしたね。

 

 

今回も、梨とりんごに続く秋の果物…♪

 

＊ ぶどう ＊

ぶどうには、ブドウ糖と果糖という糖質が含まれています。これらの糖質は、体内に吸収されると、すぐにエネルギー源として働くため、疲労回復の効果がとても速いと言われています。

疲労回復のほかには、果糖が体内でブドウ糖に変換されることによって、脳のエネルギー源となり脳の働きを活発・集中力を高めてくれるんです。

ぶどうにはポリフェノールが豊富に含まれていることから、「ポリフェノールの宝庫」と言われているそうです。
視力回復・抗酸化の作用・活性酸素などによる老化防止・ガン予防の効果もあると言われています！

美容効果も期待されているぶどうは、女性にぴったりな果物ですね♪

 

 

今回はこの辺りで(o^^o)

 

次回も、秋の味覚でおすすめの食べ物をご紹介致します！

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

今回も、秋太り予防の旬の味覚をご紹介していきます(*^_^*)

前回は、梨についてでしたね。

 

 

今回も、梨に続いて秋の果物…♪

 

＊ りんご ＊

りんごは食物繊維が豊富で、コレステロールや食品添加物などの余分なものを便と一緒に体外に排出してくれる働き・腸内環境を整えてくれる働きがあります！

梨と同じくカリウムが含まれていて、余分な塩分を排出しめ血圧を下げてくれるので、血管内の機能を正常に保つことが出来ます。
そして血液をサラサラにしてくれるんですよ！

また、りんごに数多く含まれているポリフェノールは活性酸素を抑える抗酸化作用があり、新陳代謝を活発にして痩せやすいカラダを作ってくれます。
カロリーも低いので、ダイエットにはぴったりな食べ物です♪

そのほかには、アップルフェロンという成分が含まれていて虫歯予防にもよいとされています！

 

 

今回はこの辺りでo(^▽^)o

次回も、秋の味覚でおすすめの食べ物をご紹介していきたいと思います♪

 

 

 

あざみ

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです！

 

今回も、秋太り予防の旬の味覚をご紹介していきますo(^▽^)o

前回は、さつまいもについてでしたね。

 

 

今回は、秋の果物…♪

 

＊ 梨 ＊

梨には、体内の塩分を調整する働き・利尿作用のあるカリウムが含まれています。また、アミノ酸の一種のアスパラギン酸が含まれており、疲労回復にもよいとされています！

約90%が水分で出来ている梨ですが、食物繊維が比較的多いとされています。

便を柔らかくする、糖アルコールの一種であるソルビトールを含んでいるので、さつまいもと同じく便秘がちの方にはぴったりな食べ物です♪

そのほかには、梨の絞り汁は咳止めによいと言われています！

 

 

今回はこの辺りで(*^o^*)

次回も、秋の味覚でおすすめの食べ物をご紹介致します！

 

 

 

あざみ