---

みなさん、こんにちは＊°
目白・池袋の整体サロン lively bodyのあざみです(*^^*)

 

前回の内容は、続発性貧血についてのお話でしたね。

 

 

今回は、ビタミンB12欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血についてです。

 

 

※ ビタミンB12欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血の原因 ※

 

ビタミンB12や葉酸がちゃんと食事から摂取できておらず不足・欠乏してしまうこと、消化管から十分吸収されないことが原因です。

これらが不足すると細胞分裂がうまくいかなくなり、骨髄中の赤芽球(赤血球が出来る前の未熟な細胞)が大きくなり、血液中に出てくる赤血球も大きくなってしまう、巨赤芽救性貧血も引き起こします。

 

 

※ ビタミンB12欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血の症状 ※

 

自覚症状として、
息切れ・顔面蒼白・脱力感など。

または神経過敏になることも。

 

 

＊ ビタミンB12欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血の対策 ＊

 

ビタミンB12が欠乏している場合

女性に多いかもしれませんが、ベジタリアンの方はビタミンB12が不足しがちです。
ビタミンB12は動物性食品に多く含まれているため、牛乳・チーズ・豚肉・鶏肉・レバー・魚介類などを摂取するとよいです！

 

葉酸が欠乏している場合

葉物系の野菜や果物・豆類などを摂取するとよいです！
その他には、葉酸入りのキャンディー・タブレット・サプリなどもあり手軽に摂取できるものもあります♪

 

 

次回は、再生不良性貧血についてのお話です。

 

 

 

あざみ